[달리기 부상 백과 17편] 통증 관리의 정석: 부상 시기별 '쉴 때'와 '움직일 때' 판단 기준
안녕하세요! 지난 16편까지 부상 예방을 위한 자세, 러닝화, 스트레칭, 근력 훈련 등 모든 준비를 마쳤습니다. 하지만 아무리 철저히 준비해도 달리기 중 통증은 찾아올 수 있습니다. 이때 가장 중요한 것은 통증을 무시하거나, 반대로 과도하게 불안해하며 모든 활동을 중단하는 것이 아니라, 통증의 신호를 정확히 해석하고 현명하게 대처하는 것입니다.오늘 포스트는 '[달리기 부상 백과 17편] 통증 관리의 정석: 부상 시기별 '쉴 때'와 '움직일 때' 판단 기준'을 주제로 통증을 3단계 경고 신호로 나누어 판단하고, '통증이 허용되는 범위'를 정하여 달리기를 멈춰야 할 때(휴식)와 운동을 계속해야 할 때(움직임)를 구분하는 실질적인 기준을 자세히 알려드리겠습니다. 달리기에서의 통증은 몸이 보내는 가장 중요한 ..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 22. 12:30
