[달리기 자세 백과 12편] 충격 흡수의 첫 관문: 착지 시 발목 이완(Dorsiflexion)
안녕하세요! '달리기 자세 백과사전' 열두 번째 이야기입니다. 😊 지난 11편까지 무릎 높이와 하체 회전의 효율에 대해 분석했습니다. 이제 발이 실제로 땅에 닿는 '착지 순간'으로 시선을 옮겨야 합니다. 발이 땅에 닿는 순간의 충격은 무릎, 고관절, 허리까지 영향을 미칩니다. 이 충격을 흡수하고 추진력으로 바꾸는 '첫 관문'이자, '발목 스프링'을 활성화하는 열쇠가 바로 '발목 이완(Dorsiflexion)'입니다. 발목을 올바르게 사용하는 이 핵심 기술을 친절하게 분석해 드리겠습니다! 🏃♂️ 달리기 자세 백과 12편충격 흡수의 첫 관문: 착지 시 발목 이완(Dorsiflexion)지난 시간, 다리 회전의 효율을 높이는 법을 배웠다면, 이제 발이 땅에 닿는 '착지 순간'에 집중할 시간입니다...
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 30. 18:04
