[달리기 부상 백과 8편] 러닝 중 발생하는 허리 통증: 코어 약화가 주범! 해결하는 코어 운동
안녕하세요! 지난 7편에서 급성 통증인 햄스트링 손상에 대해 다루었다면, 이제 달리기의 중심이자 움직임의 핵심인 허리(Low Back)로 초점을 맞추겠습니다. 많은 러너가 달리면서 '허리가 뻐근하다'고 느끼는데, 이는 단순한 근육통을 넘어 부상의 경고 신호일 수 있습니다. 달리기 중 허리 통증이 발생하는 과학적인 원인과, 통증을 완화하고 재발을 막는 3가지 핵심 코어 안정화 운동 루틴을 자세히 알려드리겠습니다. 달릴 때 허리가 아픈 것은 다리나 발의 문제가 아니라, 대부분 몸의 중심(코어)이 흔들리고 있다는 증거입니다. 달리기는 다리가 움직이는 동안 몸통을 안정적으로 지탱하는 코어 근육의 역할이 매우 중요합니다. 코어가 약하면 다리가 지면에 닿을 때 발생하는 충격이 허리로 고스란히 전달되어 척추와 주변..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 17. 18:30
