[달리기 부상 백과 3편] 신스플린트 완치 가이드: 정강이 통증 원인과 3단계 대처법
안녕하세요! '달리기 부상 백과사전' 세 번째 시간입니다. 무릎 통증에 이어 이번에는 러너들이 가장 흔하게 겪는 또 하나의 고통, 바로 정강이 통증을 다뤄보겠습니다. 달리기를 시작한 지 얼마 안 된 초보 러너나 갑자기 훈련량을 늘린 분들에게 특히 자주 찾아오는 부상이죠. 달리기 중 정강이 앞쪽이나 안쪽에 마치 멍든 것처럼 뻐근하고 욱신거리는 통증이 느껴진다면, 바로 신스플린트(Shin Splints, 경골 피로 증후군)일 가능성이 높습니다. 신스플린트는 정강이뼈(경골) 주변의 근육과 뼈를 싸고 있는 막(골막)에 염증이 생기는 현상입니다. 이 통증을 무시하고 계속 달리면 피로 골절로 이어질 수 있습니다. 오늘은 정강이의 비명, 신스플린트의 원인을 이해하고 효과적으로 통증을 줄이고 재발을 막는 대처법을 알아..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 15. 12:30
