[달리기 부상 백과 7편] 햄스트링 손상: 달리기 중 근육 파열 예방 및 재활 가이드
안녕하세요! 많은 러너들이 가장 무서워하고 재발률이 높은 부상인 햄스트링 손상에 대한 내용을 다루어 보겠습니다.'달리기 중 갑자기 찾아오는 근육 파열 예방 가이드'를 주제로, 햄스트링 손상의 원인과 '뚝' 소리를 동반하는 급성 통증 대처법, 그리고 재발을 막기 위한 핵심 스트레칭 및 강화 운동 루틴을 자세히 알려드리겠습니다. 달리기 중 갑자기 허벅지 뒤쪽에서 날카로운 통증과 함께 '뚝' 또는 '퍽' 하는 소리가 느껴진다면, 이는 햄스트링 손상(Hamstring Strain)일 가능성이 매우 높습니다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽의 세 근육을 통칭하며, 달릴 때 속도 감속, 정지, 방향 전환등 브레이크 역할을 하는 중요한 근육입니다. 유연성 부족, 근력 불균형, 그리고 충분하지 않은 워밍업이 주된 원인이며,..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 17. 12:30
