[달리기 자세 백과 11편] 에너지 효율: 무릎 올리기 높이와 하체 회전의 관계
안녕하세요! '달리기 자세 백과사전' 열한 번째 이야기입니다. 😊 지난 10편에서 우리는 달리기 부상의 주범인 '오버스트라이드'를 교정하는 핵심 열쇠로 '케이던스(발걸음 수)'를 배웠습니다. 케이던스를 높이는 것과 깊은 관련이 있는 것이 바로 다리를 움직이는 방식, 즉 '무릎 올리기 높이'입니다. 무릎을 너무 높이 들면 에너지가 낭비되고, 너무 낮게 끌면 속도를 내기 어렵습니다. 오늘은 에너지를 아끼면서도 추진력을 잃지 않는 이상적인 무릎 높이와, 효율적인 다리 회전법을 친절하게 분석해 드리겠습니다! 요청하신 순서대로 작성합니다.🏃♂️ 달리기 자세 백과 11편에너지 효율: 무릎 올리기 높이와 하체 회전의 관계오버스트라이드를 잡는 법을 배운 이제, 다리 움직임의 핵심인 '무릎 올리기 높이'를 ..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 30. 12:00
