[겨울 러닝 백과 2편] 부상 방지의 핵심, 웜업: 실내에서 시작하는 동적 스트레칭 가이드
❄️ 겨울 러닝 백과 2편부상 방지의 핵심, 웜업: 실내에서 시작하는 동적 스트레칭안녕하세요, 러너 여러분! 지난 1편에서 겨울철 칼바람을 막아줄 '레이어링'에 대해 깊게 알아봤는데요, 다들 든든하게 무장하셨나요? 하지만 멋진 옷을 갖춰 입었다고 해서 바로 현관문을 박차고 나가 쌩쌩 달릴 수 있는 건 아니랍니다. 겨울은 사계절 중 부상 위험이 가장 높은 계절이에요. 낮은 기온 탓에 우리 몸의 근육과 인대, 관절이 잔뜩 수축해 있기 때문이죠. 준비되지 않은 상태에서 갑자기 달리기를 시작하는 건, 마치 '꽁꽁 얼어있는 냉동 고무줄을 갑자기 쭉 잡아당기는 것'과 같습니다. 툭, 하고 끊어지기 쉽겠죠? 그래서 오늘 2편에서는 여러분의 소중한 몸을 지키고, 영하의 날씨에서도 가볍게 발을 내디딜 수 있게 도와주는 ..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 12. 28. 18:42
