[달리기 부상 백과 5편] 족저근막염 완치 가이드: 발바닥 통증 원인과 3단계 관리 루틴
안녕하세요! 무릎, 정강이, 그리고 발목 뒤쪽 아킬레스건 통증까지 다루어 보았고, 이제 발바닥 전체를 감싸는 듯한 찌릿한 고통, 바로 족저근막염을 다룰 차례입니다. 이 부상은 특히 아침에 일어나 첫 발을 내디딜 때 느껴지는 통증으로 유명하며, 러너뿐만 아니라 일반인에게도 매우 흔하게 나타납니다. "마치 발바닥에 유리 조각이 박힌 것 같다." 족저근막염을 겪어본 분들이라면 이 고통을 이해하실 겁니다. 아침에 침대에서 내려와 첫 발을 디딜 때 느껴지는 찌릿하고 날카로운 통증이 바로 족저근막염의 시그니처 증상입니다. 족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 발가락까지 연결되는 두꺼운 섬유띠로, 발의 아치(활)를 지탱하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 오늘은 이 족저근막에 왜 염증이 생기는지 그 원리를 이해하고, 통..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 16. 12:30
