[달리기 부상 백과 6편] 고관절 굴곡근 부상: 골반 앞쪽 통증 원인과 회복 루틴
안녕하세요! '달리기 부상 백과사전' 여섯 번째 시간입니다. 이제 무릎, 정강이, 발바닥까지 발밑의 주요 부상들을 다뤄보았으니, 몸의 중심이자 달리기 움직임의 핵심인 골반과 허벅지로 시선을 돌려보겠습니다. 달리기의 안정성과 추진력에 가장 중요한 역할을 하지만, 현대인의 좌식 생활 때문에 가장 약해지기 쉬운 부위입니다. 달리기 후나 무릎을 들어 올릴 때 골반 앞쪽이나 사타구니 부위에 뻐근하거나 찌릿한 통증이 느껴지신다면 고관절 굴곡근(Hip Flexors)에 문제가 생겼을 가능성이 높습니다. 이 근육들은 허벅지를 몸통 쪽으로 들어 올리는 역할을 하며 달릴 때 추진력을 만드는 핵심 근육이지만, 오랜 좌식 생활 때문에 대부분의 현대 러너들은 이 근육이 짧아지고 약해져 있습니다. 오늘은 좌식 생활이 가져온 통증..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 16. 18:30
