[달리기 부상 백과 2편] 장경인대 증후군: 무릎 바깥쪽 통증 원인과 2가지 핵심 회복 전략
안녕하세요! 부상 백과사전 첫 번째 글인 '러너스 니'를 통해 무릎 앞쪽 통증의 원인과 회복법을 알아보았습니다. 이제 무릎 통증의 또 다른 주요 원인이자, 러너들이 흔히 겪는 통증인 무릎 바깥쪽 통증을 다뤄볼 시간입니다. 달리기 중 무릎 바깥쪽에 칼로 찌르는 듯한 날카로운 통증을 느껴본 적이 있으신가요? 혹은 이 통증이 심해져서 허벅지 옆면이나 골반까지 퍼진다면, 장경인대 증후군(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)일 가능성이 높습니다. 장경인대는 허벅지 바깥을 따라 내려오는 길고 단단한 띠입니다. 오늘은 이 장경인대가 왜 무릎 바깥쪽에서 염증을 일으키는지 그 원리를 이해하고, 통증을 잡는 두 가지 핵심 회복 전략(이완과 강화)을 구체적으로 알려드리겠습니다. 🧘♀️ 러너 여러분! ..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 14. 18:30
