[달리기 자세 백과 8편] 자세와 호흡의 연결고리: 효율적인 횡격막 사용법
🏃♂️ 달리기 자세 백과 8편자세와 호흡의 연결고리: 효율적인 횡격막 사용법안녕하세요! '달리기 자세 백과사전' 여덟 번째 이야기입니다. 😊지난 7편까지 상체의 모든 요소, 즉 머리, 팔, 어깨, 그리고 중심인 코어까지 튼튼하게 정렬하는 방법을 배웠습니다. 이제 상체 파트의 마지막 핵심, 바로 '호흡(Breathing)'입니다.호흡은 단순한 산소 공급을 넘어, 코어의 안정성과 자세 유지에 직접적으로 연결되어 있습니다. 특히 '횡격막'이라는 근육을 효율적으로 사용하는 복식 호흡은 지치지 않고 오래 달릴 수 있는 비법입니다. 오늘은 자세가 호흡에 미치는 영향과, 효율적인 호흡법을 배워봅시다! 💨달리기를 할 때 숨이 차서 멈춰야 했다면, 여러분은 아마도 '흉식 호흡(가슴으로 하는 호흡)'을 하고 있었을..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 28. 18:00
