drag-news 님의 블로그

안녕하세요! '달리기 자세 백과사전' 스물여덟 번째 이야기입니다. 😊 지난 27편에서 우리는 스마트폰을 활용해 객관적으로 자신의 자세를 진단하는 방법을 배웠습니다. 이제 마지막으로 '내 몸이 보내는 경고', 즉 통증을 통해 자세 문제를 역추적하는 중요한 방법을 알아볼 차례입니다. 통증은 나쁜 자세로 인해 특정 관절이나 근육에 과부하가 걸리고 있다는 명확한 신호입니다. 무릎, 정강이, 발바닥, 허리 등 통증 부위별로 가장 흔하게 연관되는 러닝 폼 문제를 정확히 진단하고, 그에 맞는 교정 전략을 친절하게 알려드리겠습니다! 🏃‍♂️ 달리기 자세 백과 28편자세가 보내는 경고: 통증 부위로 폼 문제 진단하기달리기 훈련에서 피할 수 없는 것이 바로 통증입니다. 하지만 대부분의 만성적인 통증은 잘못된 러..

30분 달리기로 바뀐 나의 삶 2025. 11. 7. 18:00

안녕하세요! '달리기 자세 백과사전' 스물일곱 번째 이야기입니다. 😊 지난 26편에서 우리는 자세 개선을 위한 필수 핵심 근력 운동 5가지를 배웠습니다. 이제 이론과 훈련을 통해 이상적인 자세를 알게 되었지만, 정작 "내 자세가 실제로 어떤지"는 객관적으로 파악하기 어렵습니다. 자세 교정의 가장 첫 단계는 정확한 진단입니다. 오늘은 고가 장비 없이, 누구나 가지고 있는 '스마트폰'을 활용하여 자신의 러닝 폼을 정확하게 촬영하고, 그 영상을 바탕으로 문제점을 스스로 분석하는 실질적인 가이드를 친절하게 알려드리겠습니다! 🏃‍♂️ 달리기 자세 백과 27편스마트폰 활용법: 내 러닝 폼 비디오 촬영 및 분석 가이드우리는 그동안 상체, 하체, 코어, 케이던스 등 수많은 자세 이론을 배웠습니다. 이제는 "..

30분 달리기로 바뀐 나의 삶 2025. 11. 7. 12:00

안녕하세요! '달리기 자세 백과사전' 열 번째 이야기입니다. 😊 지난 9편에서 우리는 다양한 착지 주법(힐, 미드풋, 포어풋)을 분석하며, 부상을 막는 핵심은 '발이 무게 중심 아래에 닿는 것'임을 강조했습니다. 오늘 10편은 이 부상과 에너지 낭비의 가장 큰 원인인 '오버스트라이드(Overstride)'를 집중적으로 다룹니다. 오버스트라이드는 발이 몸보다 너무 앞쪽에 닿아 브레이크를 밟는 것과 같은 충격을 주는 습관입니다. 이 위험한 습관을 정확히 진단하고, '케이던스(발걸음 수)'를 활용하여 교정하는 비법을 친절하게 알려드리겠습니다! 🏃‍♂️ 달리기 자세 백과 10편가장 위험한 습관: 오버스트라이드(Overstride) 진단과 교정오늘은 부상과 에너지 낭비의 가장 큰 원인인 '오버스트라이..

30분 달리기로 바뀐 나의 삶 2025. 10. 29. 18:00

안녕하세요! 드디어 '달리기 자세 백과사전'의 첫걸음을 떼게 되었습니다. 😊 이번 1편에서는 본격적인 자세 분석에 들어가기 전에, 우리가 왜 그토록 달리기 자세에 집중해야 하는지, 올바른 자세가 여러분의 러닝 라이프에 어떤 마법 같은 변화를 가져다주는지 '자세 혁명'의 당위성에 대해 이야기하겠습니다. 🏃‍♂️ 달리기 자세 백과 1편부상 방지 & 효율의 첫걸음: 왜 자세 혁명이 필요한가?'달리기 자세 백과사전'의 문을 활짝 열었습니다. 많은 러너들이 달리기를 시작하면서 '더 빨리', '더 멀리' 달리고 싶어 하지만, 가장 먼저 해야 할 일은 바로 '자세 점검'이에요. 혹시 달리기 실력은 '타고난 심장과 다리 힘'으로만 결정된다고 생각하시나요? 아니에요! 세계적인 마라토너들이 오랜 훈련을 통해 가장 중요..

30분 달리기로 바뀐 나의 삶 2025. 10. 25. 16:30

🏃‍♂️ 달리기 자세 백과사전 (총 30편) 프롤로그부상 없이 오래, 더 빠르게 달리는 비밀!안녕하세요, 사랑하는 러너 여러분! 👋혹시 달릴 때 무릎이 아프거나, 조금만 뛰어도 숨이 차고 쉽게 지치지는 않나요? 🤔달리기가 힘들고 아픈 이유는 여러분의 의지나 체력이 약해서가 아닐 수 있어요! 바로 '달리는 자세'에 숨겨진 비밀이 있기 때문이랍니다.달리기는 결국 '자세' 싸움이에요. 좋은 자세는 마치 잘 설계된 자동차처럼 에너지는 적게 쓰면서 부드럽게 앞으로 나아가게 해줍니다. 반대로 나쁜 자세는 부상을 부르는 '급정거'나 '공회전'과 같아요. 앞으로 총 30편에 걸쳐 '달리기 자세 백과사전'이라는 긴 여정을 여러분과 함께할 거예요. 이 백과사전은 달리기 자세의 머리끝부터 발끝까지 아주 세세하게 ..

30분 달리기로 바뀐 나의 삶 2025. 10. 25. 13:42