drag-news 님의 블로그

고정 헤더 영역

글 제목

메뉴 레이어

drag-news 님의 블로그

메뉴 리스트

  • 홈
  • 태그
  • 방명록
  • 분류 전체보기 N
    • 30분 달리기로 바뀐 나의 삶 N

검색 레이어

drag-news 님의 블로그

검색 영역

컨텐츠 검색

운동 습관

  • 8회: 운동을 습관화하는 뇌과학

    2025.09.30 by drag-news

  • 6회: 100일 달리기, 나는 어떻게 꾸준히 이어갔을까

    2025.09.28 by drag-news

8회: 운동을 습관화하는 뇌과학

매번 작심삼일로 끝나는 운동, 이제 뇌과학으로 해결하세요! 의지력에 의존하는 대신 '습관 회로'를 설계하여 달리기를 자동화하는 방법을 알려드립니다. 도파민과 신피질의 원리를 활용해 달리기가 저절로 되는 따뜻하고 견고한 루틴을 만들어 봅시다. 솔직히 말해서, 운동 시작하는 것만큼 어려운 것도 없지만, 꾸준히 지속하는 건 진짜 별로였어요. 헬스장 1년치 끊고 한 달도 못 간 경험, 저만 있는 거 아니잖아요? 매번 새해 다짐이나 월요일의 결심으로 시작하지만, 시간이 지나면 의지력은 사라지고 결국 '작심삼일'이라는 좌절감만 남게 되죠. 왜 그럴까요?정답은 바로 우리 뇌의 작동 방식 때문입니다. 뇌는 기본적으로 에너지를 아끼는 쪽으로 프로그래밍 되어 있어요. 새로운 행동을 하려면 에너지를 써야 하고, 뇌는 그..

30분 달리기로 바뀐 나의 삶 2025. 9. 30. 18:25

6회: 100일 달리기, 나는 어떻게 꾸준히 이어갔을까

100일 달리기 챌린지, 작심삼일을 깨는 완벽한 루틴 설계법! 매번 운동을 시작만 하고 포기했다면 주목하세요. 제가 3개월 넘게 달리기 습관을 지속하면서 터득한 루틴의 힘, 슬럼프 극복 노하우, 그리고 동기 부여 유지 방법을 이 글에 모두 담았습니다. 꾸준함의 비밀을 지금 바로 확인해 보세요. 혹시 저처럼 "운동해야지!" 하고 멋진 러닝화를 샀다가 신발장 구석에 고이 모셔둔 경험 있으신가요? 저는 운동 시작은 잘하는데 꼭 2주를 못 넘기는 '작심삼일'형 인간이었어요. 그러다 문득, '딱 100일만 매일 달려보자'라는 무모한 도전을 시작했고, 놀랍게도 그 챌린지를 성공적으로 완수했습니다!솔직히 말해서 100일 동안 매일 뛰는 게 쉬웠냐고요? 절대 아니죠! 비가 오는 날도, 몸살 기운이 있는 날도, 그냥..

30분 달리기로 바뀐 나의 삶 2025. 9. 28. 16:59

추가 정보

인기글

최신글

페이징

이전
1
다음
TISTORY
drag-news 님의 블로그 © Magazine Lab
페이스북 트위터 인스타그램 유투브 메일

티스토리툴바