[달리기 자세 백과 15편] 부상 방지 마법의 숫자: 170~180 케이던스 달성 전략
안녕하세요! '달리기 자세 백과사전' 열다섯 번째 이야기입니다. 😊 지난 14편에서 우리는 달리기 효율과 속도의 핵심이 '케이던스(Cadence)'에 있음을 확인했습니다. 케이던스는 단순히 빠르기만 한 것이 아니라, 부상을 방지하고 에너지를 절약하는 마법의 숫자입니다. 오늘의 핵심은 바로 '170~180'이라는 황금 케이던스입니다. 이 숫자를 달성하면 오버스트라이드(과도한 보폭)가 자동으로 교정되고 충격량이 줄어듭니다. 현재 내 케이던스를 측정하고, 목표 케이던스를 달성하기 위한 구체적인 훈련 전략을 친절하게 알려드리겠습니다! 🏃♂️ 달리기 자세 백과 15편부상 방지 마법의 숫자: 170~180 케이던스 달성 전략속도와 효율의 균형을 다룬 지난 14편에 이어, 오늘은 그 균형의 핵심인 '케이..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 11. 1. 12:00
