[달리기 부상 백과 4편] 아킬레스건염 완전 정복: 발목 뒤 통증 재활 3단계 루틴
안녕하세요! '달리기 부상 백과사전' 네 번째 시간입니다. 신스플린트를 통해 정강이 통증을 다뤄보았고, 이제 발목 뒤쪽에서 느껴지는 찌릿한 통증, 바로 아킬레스건염을 다룰 차례입니다. 아킬레스건은 우리 몸에서 가장 크고 강한 힘줄이지만, 반복적인 충격에는 매우 취약하여 러너들에게 고질적인 통증을 안겨주는 부위입니다. 아침에 일어나 첫 발을 내디딜 때 발목 뒤쪽이 뻣뻣하고 아프신가요? 달리기를 시작할 때는 통증이 느껴지다가도 잠시 사라지고, 다시 강한 통증으로 돌아오는 아킬레스건 통증을 겪고 있다면 아킬레스건염(Achilles Tendinitis)일 가능성이 높습니다. 아킬레스건은 달리기의 추진력을 만들어내는 핵심 동력이지만, 과부하를 견디지 못하면 염증이 생기기 쉽습니다. 오늘은 이 중요한 힘줄을 보호하..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 15. 18:30
