8회: 운동을 습관화하는 뇌과학
매번 작심삼일로 끝나는 운동, 이제 뇌과학으로 해결하세요! 의지력에 의존하는 대신 '습관 회로'를 설계하여 달리기를 자동화하는 방법을 알려드립니다. 도파민과 신피질의 원리를 활용해 달리기가 저절로 되는 따뜻하고 견고한 루틴을 만들어 봅시다. 솔직히 말해서, 운동 시작하는 것만큼 어려운 것도 없지만, 꾸준히 지속하는 건 진짜 별로였어요. 헬스장 1년치 끊고 한 달도 못 간 경험, 저만 있는 거 아니잖아요? 매번 새해 다짐이나 월요일의 결심으로 시작하지만, 시간이 지나면 의지력은 사라지고 결국 '작심삼일'이라는 좌절감만 남게 되죠. 왜 그럴까요?정답은 바로 우리 뇌의 작동 방식 때문입니다. 뇌는 기본적으로 에너지를 아끼는 쪽으로 프로그래밍 되어 있어요. 새로운 행동을 하려면 에너지를 써야 하고, 뇌는 그..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 9. 30. 18:25
