[달리기 자세 백과 3편] 힘 빼기의 미학: 긴장 없는 어깨와 쇄골의 역할
안녕하세요! '달리기 자세 백과사전' 세 번째 이야기입니다. 😊 지난 2편에서 머리와 시선을 정렬하여 상체의 기본 축을 잡았습니다. 이제 이 축 위에 붙어 있는 '어깨'와 '팔'로 넘어가겠습니다. 달리기는 다리만 쓰는 것 같지만, 팔 스윙은 추진력을 만들고 하체 움직임의 리듬을 결정하는 '러닝의 엔진'과 같아요!이번 3편에서는 팔 스윙의 핵심인 '어깨의 긴장 해소'에 집중할게요. 🏃♂️ 달리기 자세 백과 3편힘 빼기의 미학: 긴장 없는 어깨와 쇄골의 역할달리기의 '팔 스윙'을 이야기할 때, 많은 러너들이 '어깨'에 힘이 들어가는 실수를 해요. 어깨에 힘이 꽉 들어가면 팔이 제대로 움직이지 못하고, 결국 몸통 전체가 뻣뻣하게 굳어버리죠. 어깨는 달리기의 상체 움직임을 시작하는 '경첩(Hinge..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 26. 12:00
