drag-news 님의 블로그

안녕하세요! '달리기 자세 백과사전' 열네 번째 이야기입니다. 😊 지난 13편까지 우리는 상체의 안정성부터 시작해 하체의 착지(충격 흡수)와 푸시 오프(추진력)까지 모든 핵심 요소를 다 배웠습니다. 이제 달리기 효율과 속도를 결정하는 두 가지 핵심 변수인 '보폭(Stride Length)'과 '케이던스(Cadence)'를 종합적으로 정리할 시간입니다. 속도를 내기 위해 보폭을 늘려야 할까요, 아니면 케이던스를 높여야 할까요? 이 두 요소의 '황금 비율'을 찾는 것이 곧 지치지 않고 오래, 빠르게 달리는 비법입니다. 이 균형점을 친절하게 분석해 드리겠습니다! 🏃‍♂️ 달리기 자세 백과 14편속도와 효율의 균형: 보폭 VS 케이던스 황금 비율달리기의 속도와 효율을 결정하는 두 축, '보폭(Str..

30분 달리기로 바뀐 나의 삶 2025. 10. 31. 18:00

안녕하세요! '달리기 자세 백과사전' 열 번째 이야기입니다. 😊 지난 9편에서 우리는 다양한 착지 주법(힐, 미드풋, 포어풋)을 분석하며, 부상을 막는 핵심은 '발이 무게 중심 아래에 닿는 것'임을 강조했습니다. 오늘 10편은 이 부상과 에너지 낭비의 가장 큰 원인인 '오버스트라이드(Overstride)'를 집중적으로 다룹니다. 오버스트라이드는 발이 몸보다 너무 앞쪽에 닿아 브레이크를 밟는 것과 같은 충격을 주는 습관입니다. 이 위험한 습관을 정확히 진단하고, '케이던스(발걸음 수)'를 활용하여 교정하는 비법을 친절하게 알려드리겠습니다! 🏃‍♂️ 달리기 자세 백과 10편가장 위험한 습관: 오버스트라이드(Overstride) 진단과 교정오늘은 부상과 에너지 낭비의 가장 큰 원인인 '오버스트라이..

30분 달리기로 바뀐 나의 삶 2025. 10. 29. 18:00