[달리기 부상 백과 15편] 달리기 전후 스트레칭: 근육 이완과 부상 방지 10분 웜업
안녕하세요! 지난 14편에서 부상 방지를 위한 핵심 외부 도구인 러닝화 선택법에 대해 자세히 알아보았습니다. 이제 달리기의 효율을 높이고 근육을 부상으로부터 보호하는 가장 기본적인 내부 활동, 바로 스트레칭과 웜업(Warm-up) 루틴을 정립할 차례입니다. 훈련 강도를 높이는 것만큼이나 올바른 준비 운동과 정리 운동은 부상 예방의 '보험'과 같습니다.오늘 포스트는 '[달리기 부상 백과 15편] 달리기 전후 스트레칭: 근육 이완과 부상 방지 10분 웜업'을 주제로 달리기에 최적화된 근육 상태를 만드는 '동적 스트레칭(Dynamic Stretching)' 기반의 웜업 루틴과, 훈련 후 회복을 돕는 '정적 스트레칭(Static Stretching)' 기반의 쿨다운 루틴을 자세히 알려드리겠습니다. 혹시 달리기..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 21. 12:30
