drag-news 님의 블로그

안녕하세요! 네 번째 연재 글로 다시 인사드립니다. 우리가 달리기를 통해 스트레스를 비우고(1편), 행복을 채우고(2편), 머리를 똑똑하게 만들었다면(3편), 이제는 마음의 평온을 찾아 불안을 다스릴 차례입니다. 오늘 포스트는 달리기를 '움직이는 명상'으로 활용하여, 복잡한 걱정으로부터 자유로워지는 가장 건강한 비결을 알려드립니다. 마음속 깊은 곳에 자리 잡은 불안과 끝없는 걱정. 달리기는 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어, 이 불안을 다스리는 '움직이는 명상'이 될 수 있습니다. 30분 달리기 속에서 호흡과 리듬에 집중하며 복잡한 생각의 고리를 끊고, 마음의 평온을 되찾는 심리적 안정화 비결을 깊이 있게 다룹니다. 지난 포스트에서 우리는 달리기를 통해 뇌의 성능(BDNF)까지 높일 수 있다는 놀라운..

30분 달리기로 바뀐 나의 삶 2025. 10. 8. 12:30

30분 달리기 후, 체중계 숫자가 아닌 가장 빠르게 얻을 수 있는 선물을 소개합니다. 스트레스는 사라지고 머리가 맑아지는 놀라운 정신 건강 성과! 달리기가 우리의 뇌에 주는 마법 같은 변화를 함께 알아보아요. 안녕하세요. 계획에 맞춰 꾸준히 달려오신 모든 분들께 진심으로 박수를 보내드립니다. 땀 흘리고 숨차는 순간을 극복하며 쌓아 올린 노력은 정말 대단합니다. 달리기를 시작하는 많은 분들이 몸의 변화, 즉 체중 감량이나 근육 증가를 기대하지만, 사실 달리기가 우리에게 주는 가장 빠르고 확실한 선물은 눈에 보이는 것이 아닌 '마음과 뇌의 변화'입니다. 혹시 달리고 난 후 유난히 기분이 좋고, 복잡했던 머릿속이 깨끗하게 정리되는 기분을 느껴보셨나요? 그것은 우연이 아닙니다. 이 글에서는 30분이라는 ..

30분 달리기로 바뀐 나의 삶 2025. 10. 6. 12:30