[달리기 자세 백과 16편] 달리기의 파워 엔진: 둔근(엉덩이)의 활성화와 자세 유지
안녕하세요! '달리기 자세 백과사전' 열여섯 번째 이야기입니다. 😊 지난 15편에서 우리는 효율적인 달리기 리듬인 170~180 케이던스를 달성하는 전략을 배웠습니다. 이제 달리기 자세의 가장 중요한 부분을 완성할 차례입니다. 바로 '추진력의 근원'이자 '코어의 안정성'을 담당하는 '둔근(Glutes), 엉덩이 근육'입니다. 많은 러너가 엉덩이 근육을 제대로 사용하지 못해 허벅지나 종아리, 허리 통증을 겪습니다. 오늘은 둔근을 달리기의 '파워 엔진'으로 활성화하여 폭발적인 추진력과 흔들림 없는 자세를 만드는 비법을 친절하게 알려드리겠습니다! 🏃♂️ 달리기 자세 백과 16편달리기의 파워 엔진: 둔근(엉덩이)의 활성화와 자세 유지오늘은 드디어 달리기의 숨겨진 핵심, '엉덩이 근육(Glutes, ..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 11. 1. 18:00
