drag-news 님의 블로그

안녕하세요! '30분 달리기 20가지 혜택' 시리즈에 이어, 이번에는 달리기 부상 연재를 작성하게 되어 더욱 의미가 깊습니다. 부상 없는 달리기의 중요성을 다시 한번 강조하는 글이 될 수 있도록 정성을 다하겠습니다. 오늘 글은 '달리기 부상 백과사전: 부상 없이 평생 달리기 위한 러너의 지혜'를 주제로, 앞으로 다룰 20가지 부상 연재를 소개하는 에필로그의 글입니다. "달리기는 평생 즐길 수 있는 최고의 운동!" 이 멋진 말을 현실로 만들기 위한 가장 중요한 첫걸음은 바로 '부상 예방'입니다. 지금부터 시작할 '달리기 부상 백과사전' 연재는 무릎, 발목, 허리 등 러너들이 가장 많이 겪는 20가지 부상을 깊이 있게 다루고, 원인 분석부터 자가 진단, 그리고 효과적인 예방 및 재활 전략까지 모두 알려드릴 ..

30분 달리기로 바뀐 나의 삶 2025. 10. 14. 06:30

안녕하세요! 이제 30분 달리기 20가지 혜택 시리즈의 후반부, 외적인 건강과 아름다움에 대한 이야기로 넘어왔습니다.지난 포스트에서 피부 건강을 다루었다면, 이번에는 자세 교정에 집중하여, 달리기가 어떻게 우리 몸의 불균형을 바로잡고 균형 잡힌 아름다운 체형을 만드는지 과학적으로 다루겠습니다. 오랜 시간 앉아 있느라 굽어진 어깨, 앞으로 나온 목, 틀어진 골반이 고민이신가요? 30분 달리기는 우리 몸의 근육을 올바르게 사용하도록 재교육하여 자세를 교정하고 균형 잡힌 체형을 완성하는 가장 자연스러운 방법입니다. 달리기가 어떻게 코어와 하체 근육을 통합적으로 사용하여 몸의 중심을 바로잡는지 그 과학적 원리를 자세히 파헤쳐 보겠습니다. 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 현대인들에게 '자세 불균형'은 피할..

30분 달리기로 바뀐 나의 삶 2025. 10. 12. 06:30