[꿀잠 보장] 30분 달리기, 수면의 질 극대화하고 깊은 숙면 유도하는 비결
안녕하세요! 30분 달리기 20가지 혜택 시리즈의 마지막 네 가지는 우리의 삶의 질(QOL)을 높여주는 특별한 이점들입니다. 지난 포스트에서 수명 연장이라는 궁극적인 혜택을 다루었다면, 이제는 매일의 회복과 직결되는 수면의 질에 대해 이야기하겠습니다. 밤새 뒤척이고 아침에 개운하게 일어나지 못하는 수면 부족은 만성 피로와 건강 악화의 주범입니다. 30분 달리기는 우리 몸의 수면 시스템(수면-각성 주기)을 가장 자연스럽게 조절하여 불면증을 해소하고 깊고 질 좋은 숙면을 유도합니다. 달리기가 선사하는 최적의 수면 환경을 만드는 과학적 원리를 자세히 파헤쳐 보겠습니다. 잠을 잘 자는 것만큼 중요한 건강 습관은 없을 것입니다. 잠은 단순히 쉬는 시간을 넘어, 낮 동안 손상된 세포를 복구하고, 기억을 저장하며..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 12. 18:30
