[달리기 부상 백과 1편] 러너스 니 완전 정복: 무릎 앞쪽 통증 원인과 3단계 회복 루틴
안녕하세요! 새롭게 시작한 '달리기 부상 백과사전' 연재의 첫 번째 글을 작성하게 되어 설레는 마음입니다. 부상 없는 달리기를 향한 여정의 가장 중요한 첫걸음이죠. 우리 러너들의 가장 고질적인 고민이자 흔한 부상, 바로 무릎 통증부터 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 달리기를 좋아하는 사람이라면 누구나 한 번쯤은 무릎 앞쪽이 욱신거리는 통증을 느껴봤을 것입니다. 특히 계단을 오르내릴 때나 장시간 앉아있다가 일어설 때 통증이 느껴진다면, 러너들의 가장 흔한 부상인 '러너스 니(Runner's Knee, 슬개대퇴 통증 증후군)'일 가능성이 높습니다. 오늘은 이 고통스러운 통증의 정확한 원인을 파악하고, 다시 건강하게 트랙으로 돌아갈 수 있도록 돕는 과학적인 3단계 회복 루틴을 자세히 알려드리겠습니다. 러너 여러분..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 14. 12:30
