[스트레스 소거] 30분 달리기, 코르티솔을 녹이는 가장 빠른 마음 청소법
복잡하고 무거운 마음의 짐을 가장 빠르고 건강하게 덜어내는 방법은 무엇일까요? 바로 30분 달리기입니다. 달리기가 우리의 스트레스 호르몬을 낮추고, 마음을 맑게 청소하는 '움직이는 명상'이 되는 과학적인 비밀과 실천 팁을 함께 알아봅니다. 안녕하세요. 바쁘고 복잡한 하루를 보내다 보면, 우리의 마음속에도 알게 모르게 먼지가 쌓이기 마련입니다. 해야 할 일, 인간관계의 고민, 미래에 대한 막연한 걱정들이 쌓여 스트레스라는 무거운 짐이 되곤 합니다. 만약 이 스트레스를 가장 빠르고 건강하게, 그리고 스스로의 힘으로 해소할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요?바로 30분 달리기입니다. 달리기는 단순히 몸의 칼로리를 소모하는 활동을 넘어, 우리의 스트레스 반응 시스템을 직접 재부팅(Reboot)하는 강력한 도구입..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 7. 12:30
