[달리기 자세 백과 17편] 후면 사슬의 동력: 햄스트링 사용을 극대화하는 법
안녕하세요! '달리기 자세 백과사전' 열일곱 번째 이야기입니다. 😊 지난 16편에서 우리는 달리기의 '파워 엔진'인 둔근(엉덩이 근육)의 중요성을 배웠습니다. 이 둔근과 함께 다리의 후면을 담당하며 추진력을 만들어내는 중요한 근육이 바로 '햄스트링(Hamstring)'입니다. 많은 러너가 햄스트링을 제대로 사용하지 못하고 허벅지 앞쪽(대퇴사두근)에 의존해 달립니다. 이로 인해 햄스트링 부상이나 무릎 통증이 발생하기도 하죠. 오늘은 둔근과 햄스트링이 함께 작동하는 '후면 사슬(Posterior Chain)'을 활성화하여 달리기 효율을 극대화하고 부상을 막는 비법을 친절하게 알려드리겠습니다! 🏃♂️ 달리기 자세 백과 17편후면 사슬의 동력: 햄스트링 사용을 극대화하는 법달리기의 '파워 엔진'인 ..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 11. 2. 12:00
