[달리기 부상 백과 19편] 부상 재발 방지 전략: 잘못된 러닝 습관 교정과 주기적인 점검
안녕하세요! 지난 18편에서 러닝 지면과 경사가 부상에 미치는 영향을 분석하며 외부 환경 요소까지 모두 점검했습니다. 이제 부상 백과사전의 대장정을 마무리할 때가 다가오고 있습니다. 오늘은 부상 예방의 핵심이자 가장 어려운 과제인 '부상 재발 방지'에 대해 이야기하겠습니다. 부상을 겪은 러너의 60% 이상이 같은 부위에 통증을 다시 겪는다는 연구 결과가 있습니다. 이는 단순한 재활 부족이 아니라, 잘못된 러닝 습관이 근본적으로 교정되지 않았기 때문입니다.오늘 포스트는 '[달리기 부상 백과 19편] 부상 재발 방지 전략: 잘못된 러닝 습관 교정과 주기적인 점검'을 주제로 부상 재발을 막는 3가지 핵심 전략(점진적 복귀, 습관 교정, 주기적 점검)과 부상 재발의 신호를 놓치지 않는 방법을 자세히 알려드리겠..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 23. 12:30
