[꿀잠 보장] 30분 달리기, 불면증 해소하고 깊은 숙면의 질 개선하는 과학
안녕하세요! 달리기 혜택의 '머리와 정신 건강' 시리즈를 마무리하는 이번 포스트는 우리 삶의 가장 근본적인 휴식, 즉 수면에 관한 이야기입니다. 제대로 된 수면이야말로 우리가 스트레스와 불안을 이겨내고(1편, 4편), 활력과 집중력(2편, 3편)을 얻는 가장 중요한 기반이 됩니다. 밤마다 뒤척이는 불면의 밤은 이제 그만! 30분 달리기가 우리 몸의 생체 시계(Circadian Rhythm)를 재설정하고, 깊은 잠(Deep Sleep)의 황금 비율을 높이는 과학적인 비밀을 공개합니다. 달리기를 '최고의 수면제'로 활용하여 밤에는 푹 자고, 낮에는 활기 넘치는 삶을 되찾는 비결을 함께 알아봅시다. 우리는 모두 편안하고 깊은 잠을 원하지만, 현대인의 삶은 불면증이나 수면의 질 저하라는 그림자에 자주 시달립니..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 8. 18:30
