drag-news 님의 블로그

안녕하세요! '달리기 자세 백과사전' 스물한 번째 이야기입니다. 😊 지난 20편까지 우리는 달리기 자세의 모든 기본 요소와 오르막, 내리막 같은 환경별 조정 기술까지 완벽하게 마스터했습니다. 이제 마지막 핵심 질문에 답할 차례입니다. 바로 '속도에 따른 자세 변화'입니다. 마라톤을 완주할 때의 자세와, 전력을 다하는 인터벌 트레이닝(단거리)을 할 때의 자세는 당연히 달라야 합니다. 에너지 효율을 최우선하는 장거리 폼과 추진력을 극대화하는 인터벌 폼의 핵심 차이점과, 각 상황에 맞는 자세 조정 비법을 친절하게 알려드리겠습니다! 🏃‍♂️ 달리기 자세 백과 21편속도에 따른 자세 변화: 장거리/마라톤 폼 VS 인터벌 폼지금까지 배운 모든 기본 자세는 '최적의 효율'을 위한 것입니다. 하지만 우리가 ..

30분 달리기로 바뀐 나의 삶 2025. 11. 4. 12:00

안녕하세요! '달리기 자세 백과사전' 열아홉 번째 이야기입니다. 😊 지난 18편에서 우리는 달리기의 숨겨진 부상 원인인 '좌우 비대칭'을 진단하고 교정하는 방법을 배웠습니다. 이제 평지 달리기를 넘어, 러너들에게 가장 힘들고 까다로운 환경인 '오르막(Up-hill)'을 정복할 차례입니다. 오르막에서는 평소의 자세를 그대로 유지하면 힘만 들고 금방 지칩니다. 오르막길에 맞게 상체, 무릎, 보폭을 현명하게 조정해야 에너지를 절약하고 효율적으로 추진력을 얻을 수 있습니다. 오르막을 힘이 아닌 기술로 정복하는 비법을 친절하게 알려드리겠습니다! 🏃‍♂️ 달리기 자세 백과 19편오르막을 정복하는 자세: 무릎, 상체, 보폭의 조정오르막길은 러너들에게 '힘들지만 실력 향상의 지름길'입니다. 하지만 오르막길을..

30분 달리기로 바뀐 나의 삶 2025. 11. 3. 12:00

안녕하세요! '달리기 자세 백과사전' 여섯 번째 이야기입니다. 😊 지난 5편까지 상체의 중요한 요소들(머리, 어깨, 팔)을 모두 점검했습니다. 이제 상체와 하체를 연결하고 달리기의 '에너지 효율'을 좌우하는 가장 중요한 개념 중 하나인 '상체 기울임(Forward Lean)'에 대해 이야기할 차례입니다. 상체 기울임은 '중력'이라는 거대한 힘을 우리의 추진력으로 바꾸는 마법 같은 기술입니다. 올바르게 기울여야만 하체에 부담을 줄이고 자연스럽게 앞으로 나아갈 수 있어요. 🏃‍♂️ 달리기 자세 백과 6편중력의 힘 활용: 이상적인 상체 전방 기울임(Lean) 각도달리기는 결국 '넘어지는 것'을 막는 동작의 연속이라고 할 수 있어요. 넘어지지 않기 위해 발을 앞으로 내딛는 것이죠. 상체를 앞으로 살..

30분 달리기로 바뀐 나의 삶 2025. 10. 27. 18:14