[달리기 부상 백과 18편] 안전한 러닝 환경: 아스팔트 vs 트랙, 지면이 부상에 미치는 영향
안녕하세요! 지난 17편에서 통증의 신호를 해석하고 '쉴 때'와 '움직일 때'를 판단하는 기준을 정립했습니다. 이제 통증 관리를 위한 내부 요소를 점검했다면, 오늘은 외부 환경 요소, 즉 '어디서 달릴 것인가'에 대해 이야기할 차례입니다. 우리가 발을 딛는 지면의 종류와 경사는 충격 흡수와 근육 부하에 직접적인 영향을 미쳐 부상 위험을 크게 좌우합니다.오늘 포스트는 '[달리기 부상 백과 18편] 안전한 러닝 환경: 아스팔트 vs 트랙, 지면이 부상에 미치는 영향'을 주제로 가장 흔한 러닝 지면인 아스팔트, 흙/트레일, 우레탄 트랙의 장단점을 분석하고, 경사면(오르막/내리막) 달리기가 관절과 근육에 미치는 영향을 자세히 알려드리겠습니다. 달릴 때 우리 몸은 지면으로부터 체중의 2.5~3배에 달하는 충격..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 22. 18:30
