[혈관 청소] 30분 달리기, 혈압 안정과 탄력 있고 건강한 혈관 만들기
안녕하세요! 지난 포스트에서 달리기가 심폐 지구력을 강화해 지치지 않는 활력을 선사한다는 점을 확인했습니다. 이번에는 그 연장선에서 혈관 건강이라는 더욱 근본적인 시스템 변화에 집중합니다. 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 위험하지만, 30분 달리기는 이 혈압을 안정시키고 혈관을 깨끗하고 탄력 있게 재정비하는 가장 강력한 약이 될 수 있습니다. 달리기가 어떻게 우리 몸속의 교통 체증을 해소하여 심장 질환을 예방하고, 전신의 건강을 지키는지 그 놀라운 메커니즘을 자세히 알아봅니다. 우리가 매일 사용하는 도로에 교통 체증이 심하면 차량 운행이 느려지고 정체되듯이, 우리 몸속의 혈관이 좁아지거나 딱딱하게 굳으면 혈압이 높아져 심장에 큰 부담을 주게 됩니다. 혈압이 높다는 것은 혈관이라는 통로가 좁아..
30분 달리기로 바뀐 나의 삶
2025. 10. 9. 18:30
